Какие продукты могут улучшить сон
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала о том, как облегчить засыпание.
«Есть продукты, которые обладают очень мягким релаксирующим действием и облегчают засыпание. Это те продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия. Он также обладает успокаивающим свойством», — заявила она.
Как считает эксперт, из вечернего рациона лучше убрать продукты, содержащие кофеин.
«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна», — посоветовала Денисова.
Источник: russian.rt.com
Больше статей о здоровом питании.
Стоит прочитать
Роспотребнадзор представил данные за 1-е полугодие 2021 года.
Каша – идеальный завтрак, дает энергию и чувство сытости, при этом легко усваивается, что особенно важно по утрам.
Узнали ведущие программы «Формула еды», побывав в Ярославской области, где выращивают цикорий и производят напиток из корня этого растения.